60 kg dieta

Dzień 120 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to [...]

[...] zapas 2.ciężko ale też nieźle 3.pierwsza, druga i ostatnia seria ok w 3 słaba technika 4.ciężko nawet bardzo zero zapasu 5.j/w walka o każde powtórzenie 6.ciężko ale technika ok 7.bdb 8.następnym razem większy ciężar 9.powoli dokładnie i skutecznie dieta: wczoraj to była masakra(nie z mojej winy ale mimo wszystko) więc nie będę się rozpisywał.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Basta1905 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 1.82 m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA [...]

[...] a silka w miescie do ktorego dojezdzam wiec leze teraz cwicze w domu, mam sztangielki, sztange łamaną i prostą, ławkę (łamana prosta itp itd) i obciążenie jakieś 60 kg do tego 17 lat biceps 35 klata 98 190cm wzrostu 79 kg wagi obwod pasa 81cm dieta? tyle, ze rano weglowodany, przed i po treningu tez. wieczorem bialko po treningu gainer

Hej. Kolana uszkodzilem sobie w pracy. Po serii badan lekarz powiedzial ze chrzastka wewnatrz stawu jest uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) http://imageshack.us/photo/my-images/215/zdjcie0118hj.jpg/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images/694/zdjcie0121il.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE -Klata: max 60 kg na 5x -Przysiad: brak danych -Mc: 60 kg 12. Czy masz dietę? Jest dieta

[...] by potem przejsc do fazy drugiej ktora mam nadzieje niedlugo wrzucisz. Chcialbym tylko wrzucic do tego planu trening brzucha - jak to polaczyc? Planuje wspomoc to dobra dieta i powinno byc ok. Po fazie drugiej przejde do trzeciej tylko nie wiem jak ona ma wygladac, planuje intensywny trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko białko i próbowanie kreatyny , lecz nie skończony ani jeden cykl. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Półtorej roku temu dieta redukcyjna . Zejście z 86kg do 69 kg. Dieta low carb. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dieta + suplementy + karnet na dobrą siłownię i zajęcia [...]

Ok uzupełnię ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : za 20 dni 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa, wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale z przerwami teraz 2 miesiące ciężkiego treningu za mną Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : ławka do sztangi , sztanga z 80 kg obciążeniem , 2 hantelki z [...]

[...] Teraz znów dominuje siłownia, ale rehabilitacyjnie i nie mam tak szerokiego wyboru co chcę ćwiczyć, tylko co mogę. Siłka zawsze sprawiała mi przyjemność. Gdyby nie reżim - dieta, to same treningi wraz z ich intensywnością prz kulturystyce bardzo by mi odpowiadały. Do kulturystyki tej zawodniczej zniechęca mnie też doping. Nie biorąc nie miałbym [...]

Mam pytanie czy jakbym jadł jedną marchew dziennie na kolacje to by cos zaszkodziło? bo wyzej pytanie bylo o sam sok a mi chodzi o całą marchew. i drugie pytanie mam takie, waże 60 kg i ile musiałbym spozywac BTW na kg masy ciała, dieta na mase

Witam prosze o ocene planu ;) wiek 17 lat waga 60 kg cel masa Trenuje od 2 miesiecy ale puki co masa sie nie ruszyła. Trenuje 2 razy w tygodniu po 1,5 h krav mage. i mam wf w szkole 3 x 45 min. ale niewiem czy mozna to zaliczyc jako sport ;) bo prawie nic tam nie robimy. Dieta : Nie ma ale staram sie jesc co 2h mniej wiecej co tyle czuje sie [...]

13.04.2014 Trening Przysiady przednie z push press 20 kg 10 pow 3 serie Mc 20,30,40,50,60 kg 5 pow Plecy na maszynie ala wyciąg górny 21 kg 10 pow 3 serie Wl hantli na płaskiej 8kg 10 pow 3 serie Szrugsy + wspiecia stojac 20kg 15 pow 3 serie Mam problem z dietą bo jadam 4 posiłki i non stop chodzę głodny. Posiłki przeważnie o 6:30 10:30 13:00 [...]

11/09 TRENING Fronty 3x8 60 kg Martwy ciąg 60k x 5, 100kg x 5, 125 kgx8x3 wyprosty kolan siedząc 3x10 uginanie nóg w leżeniu 3x10 wspiecia na palcach siedząc 3x25 wspięcia stojąc 3x25 brzuszki na lawce skośnej 3x12 "allachy" stojąc 3x12 wznosy nóg w podporze 3x12 DIETA 1) 3 jajka 5 wafli ryżowych pieczone jabłko 15g orzechów + extra 600g winogron [...]

zabrałem się właśnie za temat o odżywianiu, z dietą mam problem. Praktycznie jak idę na 12 do pracy, to po 10 ostatni posiłek, i o 12 zanim rozpocznę prace. W trakcie pracy jedzenie odpada i dopiero o 20 następny. Na pewno uda mi się coś urozmaicić po przeczytaniu wszystkiego. przysiad 60 kg. wyciskanie i martwy ciąg 60. wiosłowanie 40. Moim [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

Dzień - 1 Trening Klata: - wyciskanie na prostej 4 x 12-6 (40 kg, 50 kg, 55kg, 60 kg) - wyciskanie hantli na skosie górnym 4x 12-6 (15kg, 17kg, 20kg, 22kg - 1 hantla) - rozpiętki na prostej 4x12-6 (8 kg, 10kg, 11kg, 12kg - 1 hantla) Triceps: - francuskie wyciskanie 3x12-8 (10kg + sztanga, 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram [...]

Sobota, 18.04.2009r. Nogi + Barki + Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - 10/10/10 (50/55/60 kg) Uginanie nóg w leżeniu - 10/10/10 (4 sztabka) Wspięcia na palce w staniu - 10/10/10 (9/10/11 sztabka) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 10/10/10 (30 kg) Podciąganie sztangi do brody - 10/10/10 (25 kg) Unoszenie hantelek na boki - [...]